Na een jaar van voorbereiding was het zo ver. 30 december 2011 opende zwembad Duikerdel in Noord-Scharwoude haar deuren voor het spectaculaire nieuwe concept “Aqua-Fitness”

De fitnessapparaten werden op deze laatste vrijdagmiddag van het jaar in beweging gezet. Hoe dat ging kun je hier zien.

Fitness op de kant is anders dan fitness in het water. Ook u kunt dit ervaren. Bewegingen zijn makkelijk te maken. U maakt gebruik zowel zwaartekracht als de stuwing en draagkracht van het water. Oefeningen voelen hierdoor anders aan dan wanneer u ze op de kant uit zou voeren. Zowel spierversterkende- als cardio oefeningen wisselen elkaar af. Er zijn oefeningen voor uw romp, armen en benen. De apparaten zijn zo in te stellen dat ze voor iedereen te gebruiken zijn. Mensen die meer willen bewegen, diabetes patiënten, hart patiënten, mensen die af willen vallen. Iedereen heeft voordeel bij het volgen van dit nieuwe concept “Aqua-Fitness”

U heeft de hele maand januari de kans om de nieuwe fitnessapparaten te testen. Het personeel van Duikerdel staat voor u klaar. Heeft u na een introductieles ook zin gekregen om elke week te komen trainen. Meld u dan aan voor de groepsles of neem een onbeperkt abonnement om op de aangewezen tijden gebruik te maken van de fitnessapparaten.

Van februari 2012 tot aan de zomervakantie

Onbeperkt Aqua-Fitness individueel

Omschrijving: Reserveren per tijdsvak zo vaak als je wilt
Reserveren maximaal één week vooraf
Een persoonlijk schema voor 30 minuten
Vooraf en na de Aqua-Fitness mogelijkheid tot banen zwemmen.
Wanneer: Maandag tot en met vrijdag
Tijden: 07.00 tot 07.30 uur, 07.30 tot 08.00 uur en 08.00 tot 08.30 uur
12.00 tot 12.30 uur en 12.30 tot 13.00 uur
en ook nog op dinsdag, woensdag en donderdag van 09.30-10.00 uur en 10.00-10.30 uur. In de vakanties gelden aangepaste openingtijden.
Kosten: Introductieprijs € 100,- tot aan de zomervakantie (20 juli 2012).
Stap je later in dan geldt een evenredig bedrag.
Geen inschrijfkosten t.w.v. € 8,-
12-badenkaart voor € 60,- (geldig over de periode van 1 jaar)
Losse training € 6,- (op basis van beschikbaarheid)
Inschrijving: Bij de receptie van Duikerdel

Aqua-Fitnessvorm: Groepslessen

Omschrijving: Sporten in groepsverband op een vaste dag en tijd.
Een combinatie van aerobe uithoudingsvermogen en spierkracht. Aqua-Fitness oefening en Aquasport oefeningen wisselen elkaar af.
Lesduur: 45 minuten (15 minuten uitzwemmen)
Wanneer: Maandag en dinsdag (vakanties vervallen)
13.00 tot 14.00 uur en 14.00 tot 15.00 uur
Vrijdag (Aqua-Power-Fitness) 20.30 uur tot 21.15 uur

Kosten: Ter introductie € 100,- tot aan de zomervakantie (20 juli 2012).
Stap je later in dan geldt een evenredig bedrag.
Geen inschrijfkosten t.w.v. € 8,-
Inschrijving: Bij de receptie van Duikerdel

Extra voordeel voor Aquasporters!
Bent u al deelnemer aan een van de Aquasporten in Duikerdel, dan krijgt u 30% korting op de Aqua-Fitness.

Fitness in het water, ook iets voor jou? Duikerdel heeft hier speciale fitnesstoestellen voor. Deze toestellen zijn op verschillende manieren te gebruiken, zowel individueel als in groepsverband.Lees de voordelen van bewegen in het water en voor wie Aqua-Fitness bedoeld is. Hier vind je ook de trainingstijden en tarieven voor deze energieke vorm van trainen. Ervaar wat water doet!

Het geeft energie
Het houdt hart en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk.
Het verbetert de spijsvertering
Het gaat botontkalking tegen
Het heeft een gunstig effect op diabetes
Het geeft een blij gevoel door vrijkomen van endorfine

Door de weerstand van het water is bewegen goed voor de conditie en voor de spieren.
In het water wordt het gewicht van iemand van 70 kg ervaren als nog maar 7kg. Dit maakt het uitvoeren van de oefeningen makkelijker en beschermt tegen overbelasting en druk op gewrichten.
Water werkt ontspannend en heeft een rustgevend effect.
Een hogere doorbloeding door watercirculatie.
Door de massagewerking van het water herstellen de spieren sneller.
Een conditietraining in het water spaart de gewrichten.

Cardio- en spierversterkende toestellen.
Mogelijkheid tot verzwaren van de oefeningen
Per toestel verschillende oefeningen mogelijk
Naast de oefeningen op de toestellen ook mogelijkheid tot andere oefeningen

Aqua-Fitness is geschikt voor:

Conditietraining
Versterking van de spieren
Mensen die (meer) willen bewegen
Hartpatiënten
Mensen met overgewicht
Diabetespatiënten
Revalidatie na een blessure
Mannen en vrouwen

Trainen op de aangegeven tijden
Variatie van dag en tijd mogelijk
Vooraf aanmelden, voorkomt wachten!
Programma is 30 minuten
Schema gericht op spierversterking, uithoudingsvermogen of een combinatie.
Bij het totale programma traint u de 5 B’s: Borst, Buik, Billen, Benen en Bovenarmen.

Sporten in groepsverband op een vaste dag en tijd
Training is een combinatie van aerobe uithoudingsvermogen en spierkracht.
Variatie in elke les
In het diepe gedeelte van het bad, enige zwemvaardigheid vereist.
Fitnessoefeningen en Aquaoefeningen wisselen elkaar af.
Elke week gebruik van ander oefenmateriaal zoals dumbells, tubings,etc

Onder leiding van een deskundige medewerker.
Intake is verplicht
Minimale leeftijd is 16 jaar
Alleen voor deelnemers met een positief advies van huisarts of specialist
Persoonlijk “Plan van aanpak”, aansluitend op de kwetsuur
Wanneer normale activiteiten als lopen, bukken en staan moeilijker en pijnlijker worden.
Wanneer het trainen in een oefenruimte, als te belastend of onprettig ervaren wordt.
Revalidatie bij: Knie en/of heupoperatie; Reumatische klachten;
Neurologische aandoeningen;
Spierziekten
Blijvend of langdurig lichamelijk letsel.